Online Abnehm‑Coaching für Frauen

Ich habe einfach zwar gut gegessen, gesund, abwechslungsreich, aber einfach viel zu viel, weil ich nicht gespürt habe, wenn ich wenn ich satt bin und dann habe ich mich überessen und dann hatte ich ein Völlegefühl, war hatte eine Schwere auch im Körper, war dann das war eigentlich sehr unangenehm. Ich habe bei dir gelernt, mein Sättigungsgefühl wahrzunehmen, es zu spüren und es war, wie soll ich sagen, am Anfang ganz sanft, ganz, ganz leise, sag ich mal. Und ich hab gelernt, besser darauf zu achten. Und dadurch esse ich heute langsamer, bewusster und spüre das sanfte Sättigungsgefühl immer besser. Zu meinen hat mir gefallen deine deine ruhige und besonnene Art, das ich habe nie das Gefühl gehabt, ich muss jetzt irgendetwas, es war immer alles irgendwie gemütlich. Und was mich vor allem überrascht hat, ist wie einfach es war. Es hat es war überhaupt nicht anstrengend für mich. Es war nicht geknüpft an geknüpft an irgendwelche Vorgaben. Du musst jetzt das und Du musst jetzt jenes und das darfst Du nicht und das sollst Du, sondern es es ging einfach. Es war wirklich ganz, ganz einfach. Das hat mich am meisten überrascht. Ich würde das Coaching allen empfehlen, die genug haben von irgendwelchen Diäten, Verboten tun lassen, tun müssen. Es ist Grund, also ich würde sagen, es ist für alle diese Methode ist für alle geeignet, die ein besseres, gesünderes Körpergefühl möchten.

Ich hab richtig viel mit mir gestruggelt, also auch generell mit meinem Körperbild, mit mir selber, mit meinem Umfeld, wie mich andere Leute sehen. Ich war gefühlt nur nach außen gerichtet und hatte eine sehr ungute Zeit mit mir selber. Also, ich fange mal mit meinem Körper an. Früher war mein Körper so mein größter Feind. Ich hab eigentlich immer so gegen meinen Körper gekämpft und überhaupt nicht gewusst, wie es ist, so seinen Körper anzunehmen oder, ja, mit ihm glücklich zu sein. Also, ich war in meinem Leben schon dünn, ich war dick, ich war alles gemischt, aber ich war noch nie glücklich. Und das kann ich jetzt sagen, dass ich meinen Körper liebe, dass ich extrem glücklich bin, so wie's ist und dass ich gesund bin. Und mir ist es nicht mehr wichtig, wie mein Körper ausschaut, sondern einfach nur noch, dass er gesund ist. Das geht auch gleich über in die Ernährung, weil genau das greift ineinander. Früher, als ich meinen Körper nicht wertgeschätzt hab, habe ich halt gegessen, was meine Emotionen gebraucht haben. Ich hab, ja, Sachen in mich reingestopft oder wenn ich zu viel Stress hatte, halt wirklich gegessen und gegessen. Und jetzt, wo ich gelernt hab, dass mein Körper toll ist und ich den auch gern hab, spiegelt sich das auch in meine Ernährung wider, weil ich möchte ja an meinem Körper was Gutes tun. Und das Gleiche ist auch, auf den Sport anzuwenden. Ich hab früher Sport gemacht, und mein Körper muss trainiert sein. Ich muss jetzt zehn Kilometer laufen, da haben nur die Zahlen gezählt und jetzt ist es so, nee, ich mach auch mal Yoga. Ich mach auch mal Pilates. Ich meditier auch einfach, weil ich so einfach was, wenn ich doch nicht mehr zum Yoga gehen will. Und ich find's nicht mehr schlimm, sondern es ist eher so, okay, ich geh nach meinem Zyklus, wie sich mein Körper fühlt, was gerade okay ist und was ich grad nicht fühle, ist dann auch mal okay, nicht zu machen. Genau, und das ist auch eine Riesenveränderung. Erstens kann ich einfach fühlen. Also ich fühl mich viel mehr, auch so vom Inneren. Ich weiß einfach, wie's mir wirklich geht, was ich brauch. Ich bin nicht mehr so nach außen gerichtet, dass ich ständig guck, okay, was denken andere über mich? Keine Ahnung, wie muss ich denn aussehen, dazu zu gehören zur Gesellschaft oder wie habe ich zu sein? Sondern es ist wirklich so, wie möchte ich sein? Wie fühle ich mich wohl? Welchen Sport mache ich gerne? Und das hat sich einfach alles so entwickelt. Das war jetzt nicht so, dass ich irgendwie jetzt Schritt für Schritt eine Anleitung hatte, sondern das ist ja durch das Gefühl gewachsen. Also das ist eigentlich so das Krasseste überhaupt, dass ich mich selber endlich verstehe. Meine Gefühle, meine Emotionen und dadurch ist das alles son bisschen von selber gekommen. Auch mein Gewicht hat sich reduziert, ohne dass ich jetzt groß drüber nachgedacht hab oder Kalorien gezählt hab, sondern der Stress war weg. Also ich hab durch dich gelernt, nicht mehr Sport machen zu müssen, mich irgendwie gesund ernähren zu müssen, sondern einfach so nach Gefühl zu leben, wie sich's gut anfühlt. Und das hat richtig viel mit sich gebracht. Ich hab's mir jetzt letztens auch wieder gedacht. Wir waren am Samstag nämlich wieder beim Yoga und ich war so krass. Wenn Du mir das vor drei Jahren gesagt hättest, dass ich mal an 'nem Samstag beim Yogasitz und nicht wie damals, also eben bevor ich so viel zugenommen hab, jeden Tag zehn Kilometer Lauf oder jetzt doch noch mal ins Fitnessstudio gehe, weil es war zu langsam gelaufen oder noch mal aufm Berg, weil es war zu wenig. Ey, das hätte ich mir nicht geglaubt, dass ich mal im Yoga sitz am Samstag und wirklich entspannen kann und dadurch eigentlich mehr für meinen Körper tue als je zuvor.